Veja a seguir quais são as técnicas mais populares, benefícios e contraindicações.
MASSAGEM TAILANDESA
Usa os mesmos movimentos da ioga. Os alongamentos aplicados pelo terapeuta são intercalados com exercícios para diminuir o ritmo da respiração e a frequência cardíaca, combatendo o estresse. Trabalha principalmente pescoço e cabeça. A frequência ideal é de uma a três sessões por semana. Não é indicada em casos de problemas cardíacos, cirurgia recente, varizes ou infecções na pele.
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MASSAGEM SUECA
Técnica baseada em uma sequência com cinco manobras: deslizamento, mais leve; fricção; amassamento, que diminui a contração dos grandes grupos musculares; vibração, para descontrair áreas menores; e percussão, com efeito estimulante. Trata contraturas, alterações posturais e pode ser relaxante ou estimulante, dependendo da velocidade e da profundidade das manobras. Não deve ser feita por quem tem inflamação ou infecção.
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MASSAGEM ESPORTIVA
Adapta a velocidade e a força das manobras clássicas para momentos diferentes da atividade física. Antes do exercício é rápida e superficial, para "despertar" o músculo. No intervalo é mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminação de toxinas como o ácido lático. Quando o exercício termina é mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competição, e não para quem faz exercícios moderadamente.
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MODELADORA
Estimula a pele e o tecido adiposo, redistribuindo a gordura e diminuindo o aspecto "casca de laranja" causado pela celulite. Mas não "quebra gordura". "E nem pode, isso causaria dano ao tecido", afirma a fisioterapeuta Pascale Tacani. Não é relaxante, ao contrário, estimula o metabolismo. Contraindicada para que tem inflamação e microvarizes.
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REFLEXOLOGIA PODAL
Baseada na medicina tradicional chinesa, segundo a qual todos os órgãos do corpo estão refletidos na planta do pé. Os objetivos dessa técnica são estimular o órgão relacionado ao ponto trabalhado (como na massagem do tecido conjuntivo) ou equilibrar o fluxo energético (como no shiatsu). Pode ser dolorida, mas, se os pontos específicos não forem massageados da forma correta, a terapia não tem efeito.
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RECURSOS AUXILIARES
O terapeuta usa bambu, pedras, ventosas. As ventosas criam pressão negativa que trata aderências e cicatrizes. O bambu permite ao massagista fazer rolamentos que relaxam grandes grupos musculares. As pedras melhoram a circulação. "É todo um clima que se cria com texturas que não fazem parte da técnica, mas contribuem para o efeito", diz a gerontóloga Lígia Posser.
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MASSAGEM DO TECIDO CONJUNTIVO
A partir da manipulação da pele são estimuladas as chamadas zonas reflexas -vísceras e órgãos distantes da área tocada, mas ligados a ela por caminhos do sistema nervoso. Em vez de pressionar os músculos, o terapeuta "puxa" a pele, como se fosse descolá-la.
Indicada quando há áreas da pele doloridas relacionadas a um problema em algum órgão. Pode causar alergia em algumas pessoas. Não é para relaxar: causa um estímulo doloroso e irrita a pele.
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LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
Massagem profunda que atinge as fáscias (tecido que envolve os músculos e os conecta aos tendões). Útil para dores posturais, mas, dependendo do nível de tensão muscular, pode doer. Exige uma série de sessões para dar resultado.
Ajuda a relaxar. As indicações incluem problemas de coluna, desvios ortopédicos, lesões por esforços repetitivos e doenças osteomusculares. Uma das técnicas que trabalha a liberação miofascial é o Rolfing.
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DRENAGEM LINFÁTICA
Estimula o sistema linfático, que absorve e transporta líquidos, proteínas e gorduras no organismo. Ajuda a eliminar líquidos e diminui o inchaço causado por insuficiência venosa, problemas de tireoide ou ciclo menstrual, segundo a fisioterapeuta Pascale Tacani.
As manobras, suaves, têm efeito analgésico e relaxante. Contraindicada em casos de trombose e pressão alta.
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QUIROPRAXIA
Diferencia-se de outras massagens porque não trabalha os músculos, mas as articulações. São movimentos rápidos e precisos para tirar pressões nas articulações e realinhá-las. Segundo Ana Paula Facchinato, coordenadora do curso de quiropraxia da Universidade Anhembi Morumbi, o tratamento é indicado para dores lombares, no pescoço e hérnias de disco. "Se não for feita da forma certa, a terapia faz mais mal do que bem.
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SHIATSU
Pressão nos mesmos pontos do corpo usados na acupuntura. Não há óleos ou cremes. Segundo a fisioterapeuta Patricia Mari Maruyama, a técnica libera a musculatura e equilibra o fluxo de energia nos meridianos (canais que transportam energia vital para os órgãos, na medicina chinesa). Não é indicada para depois do esporte e não é a melhor opção se a pessoa está com inchaço.
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ANMA
Combina a pressão em pontos do corpo com deslizamento e amassamento dos músculos. É mais suave que o shiatsu, o que a torna interessante para pessoas muito sensíveis à dor, que podem se incomodar com a pressão em pontos doloridos. Indicações e efeitos são os mesmos do shiatsu.
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UNTERWASSERMASSAGE
Na técnica alemã, a pessoa fica dentro de uma banheira e o terapeuta usa um jato d'água forte para tonificar o corpo, aumentar a circulação e estimular a eliminação de líquidos. Relaxa e trabalha a musculatura ao mesmo tempo, diz Helga Fischer, dona do Viktoria Garten. Indicada para relaxamento e reabilitação. É preciso passar por análise para avaliar a intensidade do jato (varia conforme o condicionamento e o tônus).
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AYURVÉDICA
Na medicina indiana, a massagem é parte do tratamento. Deve ser indicada de acordo com o "dosha" (biótipo) da pessoa e do que precisa ser ajustado.
Há várias escolas. Comum a todas é o uso de óleos escolhidos conforme o objetivo: estimular, acalmar etc. As manobras são contínuas e associadas à respiração. Algumas usam também os pés nas manobras, o que permite atingir musculaturas mais profundas e pode ser dolorido. Contraindicada em casos de inflamações, infecções, excesso de toxinas no corpo, menstruação ou gravidez.
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WATSU
Alongamento em piscina aquecida, é indicada na reabilitação de derrame e doença de Parkinson e para aliviar estresse. Diminui o tônus muscular e trabalha a coluna, o quadril e o trapézio. "O terapeuta movimenta o corpo da pessoa e ela recebe a massagem pela água quente", diz o fisioterapeuta Marcelo Roque. Não é indicada em casos de tônus muscular muito flexível, como na síndrome de Down, e de cardiopatias graves.
Fonte: IARA BIDERMAN - Equilíbrio e Saúde - Folha.com
http://folha.com/no991967
terça-feira, 18 de outubro de 2011
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
sexta-feira, 23 de setembro de 2011
Corrida é ARTE
4 ESTAÇÕES // 4 CORRIDAS // 4 ARTISTAS // 1 CIRCUITO
Quem sua a camisa no asfalto sabe que correr é a arte de superar limites.
É a arte de vencer desafios no Outono e Inverno. Primavera e no Verão.
Corrida é Arte!
É a arte de vencer desafios no Outono e Inverno. Primavera e no Verão.
Corrida é Arte!
Por isso, em 2011 o Circuito das Estações adidas homenageia 4 artistas.
E não é qualquer artista.
São 4 dos maiores pintores de todos os tempos.
4 grandes referências do impressionismo.
Outono >> Claude MONET
Primavera >> Auguste RENOIR
Inverno >> Edgard DEGAS
Verão >> Vincent VAN GOGH
E não é qualquer artista.
São 4 dos maiores pintores de todos os tempos.
4 grandes referências do impressionismo.
Outono >> Claude MONET
Primavera >> Auguste RENOIR
Inverno >> Edgard DEGAS
Verão >> Vincent VAN GOGH
As obras dos pintores darão ainda mais charme ao Circuito das Estações e poderão ser conferidas nas arenas
das provas e nos materiais promocionais do Circuito.
das provas e nos materiais promocionais do Circuito.
Boas provas, corredores-artistas!
Estaremos participando do evento numa tenda de massagem.
sexta-feira, 16 de setembro de 2011
19ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar
Estaremos em duas tendas lá. Venha nos conhecer.
As inscrições para a 19ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento encerraram no dia 18 de agosto ultrapassando o número de vagas previsto, atingindo o número recorde de 35 mil pessoas.
As inscrições para a 19ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento encerraram no dia 18 de agosto ultrapassando o número de vagas previsto, atingindo o número recorde de 35 mil pessoas. A organização do evento precisou ampliar a estrutura da prova para poder atender todos os interessados.
A Maratona Pão de Açúcar de Revezamento de São Paulo, que começou em 1993 com aproximadamente 1000 inscritos, hoje é a maior corrida da América Latina e a 6ª Maior Corrida do Mundo.
O evento já faz parte do calendário desportivo da cidade, reunindo atletas profissionais, amadores, grupo de amigos e familiares. A participação é aberta a equipes de duas, quatro e oito pessoas e 2 categorias (masculino e feminino). As equipes mistas disputarão na categoria masculina.
Os participantes terão de percorrer 42.195 metros divididos em oito voltas, onde cada integrante corre apenas uma fração do total, de acordo com o número de integrantes da sua equipe, caracterizando a fórmula de sucesso do revezamento
A 19ª edição da prova será realizada no dia 18 de setembro com largada às 7h00, na Av. Pedro Álvares Cabral, em frente ao Obelisco do Ibirapuera, com qualquer condição climática.
Se você não se inscreveu na edição desse ano não fique de fora, venha torcer para nossos participantes e faça parte dessa grande festa do esporte.
Matéria retirada no:
http://www.maratonaderevezamento.com.br/saopaulo/default_noticias_interna.asp?idNoticia=7910&cod_area=6
As inscrições para a 19ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento encerraram no dia 18 de agosto ultrapassando o número de vagas previsto, atingindo o número recorde de 35 mil pessoas.
As inscrições para a 19ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento encerraram no dia 18 de agosto ultrapassando o número de vagas previsto, atingindo o número recorde de 35 mil pessoas. A organização do evento precisou ampliar a estrutura da prova para poder atender todos os interessados.
A Maratona Pão de Açúcar de Revezamento de São Paulo, que começou em 1993 com aproximadamente 1000 inscritos, hoje é a maior corrida da América Latina e a 6ª Maior Corrida do Mundo.
O evento já faz parte do calendário desportivo da cidade, reunindo atletas profissionais, amadores, grupo de amigos e familiares. A participação é aberta a equipes de duas, quatro e oito pessoas e 2 categorias (masculino e feminino). As equipes mistas disputarão na categoria masculina.
Os participantes terão de percorrer 42.195 metros divididos em oito voltas, onde cada integrante corre apenas uma fração do total, de acordo com o número de integrantes da sua equipe, caracterizando a fórmula de sucesso do revezamento
A 19ª edição da prova será realizada no dia 18 de setembro com largada às 7h00, na Av. Pedro Álvares Cabral, em frente ao Obelisco do Ibirapuera, com qualquer condição climática.
Se você não se inscreveu na edição desse ano não fique de fora, venha torcer para nossos participantes e faça parte dessa grande festa do esporte.
Matéria retirada no:
http://www.maratonaderevezamento.com.br/saopaulo/default_noticias_interna.asp?idNoticia=7910&cod_area=6
terça-feira, 30 de agosto de 2011
Reflexologia
A reflexologia é um tratamento holístico, centenário e o objetivo do reflexologista é tratar a pessoa toda - corpo, mente e espírito a fim de induzir um estado de relaxamento,equilíbrio e harmonia que estimule a capacidade natural do organismo de curar a si próprio. A reflexologia pode beneficiar jovens e idosos, homens e mulheres, observando-se hoje um crescente interesse por esse tipo de terapia natural.
Os pés são obras-primas miraculosas de design que associam e coordenam com perfeição inúmeros componentes. Essas maravilhosas estruturas refletem por inteiro nosso estado de saúde. A condição de nossos pés pode nos fornecer abundante informação sobre nossa saúde física e mental. Cada área ou função do corpo é representada por um ponto reflexo correspondente nos pés que contem feixes de terminais nervosos ultra-sensíveis. Ao estimular esses pontos, o reflexologista libera tensão, elimina bloqueios e ajuda o corpo a combater inúmeras disfunções.
A reflexologia ajuda a desintoxicar o corpo e assim, colabora com o sistema imunológico.
A maneira como tratamos os pés influencia geral não apenas seu próprio desempenho como o funcionamento geral do corpo e da mente.
Pratique esse carinho em seus pés.
Os pés são obras-primas miraculosas de design que associam e coordenam com perfeição inúmeros componentes. Essas maravilhosas estruturas refletem por inteiro nosso estado de saúde. A condição de nossos pés pode nos fornecer abundante informação sobre nossa saúde física e mental. Cada área ou função do corpo é representada por um ponto reflexo correspondente nos pés que contem feixes de terminais nervosos ultra-sensíveis. Ao estimular esses pontos, o reflexologista libera tensão, elimina bloqueios e ajuda o corpo a combater inúmeras disfunções.
A reflexologia ajuda a desintoxicar o corpo e assim, colabora com o sistema imunológico.
A maneira como tratamos os pés influencia geral não apenas seu próprio desempenho como o funcionamento geral do corpo e da mente.
Pratique esse carinho em seus pés.
Ann Gullanders
Guia completo de Reflexologia
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
A Linguagem do Toque
A massagem Utilizada na China antiga desde 1800 a.C. Os egípcios antigos, budistas, persas e japoneses também a utilizavam no tratamento de várias doenças e lesões; e a massagem continuou a ser parte vital do tratamento médico até depois do quinto século d.C. Hipócrates considerava a massagem uma ferramenta terapêutica muito importante; também Asclepíedes, outro médico grego teve uma grande influência no desenvolvimento da massagem.
Massagem não é apenas um ato físico, mas também um ato psicológico.
A massagem pode ser estimulante ou calmante, dependendo da velocidade e intensidade de seus movimentos. É por isso que a massagem pode fazer com que uma pessoa se sinta alerta e pronta para correr numa maratona ou, por outro lado, descansada ou sonolenta. Ela pode aliviar as tensões, eliminar dores de cabeça, relaxar músculos tensos e doloridos e banir a insônia.
Massagem pode ser um meio de contrabalançar as tensões do trabalho e as pressões domésticas. Para um grande numero de pessoas, rigidez e dor é um modo de vida ao qual se habituaram e, com freqüência, é depois que fazem ou recebem uma massagem que percebem a tensão em seus músculos, ou descobre o quanto de sua energia é consumida pela tensão. A massagem é uma viagem de auto-descoberta, revelando como é vivenciar o prazer de um corpo que pode respirar prosseguir e movimentar-se livremente.
Além talvez do abraço de duas pessoas, gesto puramente de amizade, ou de transmissão de nossa felicidade e alegria, não nos teremos desviado demasiadamente de nossos instintos ao reservar a linguagem do tato exclusivamente para os gemidos de dor e tristeza ou para o momento do sexo? Não teríamos medo do contato que signifique apenas afeição, ou um modo de relaxar ou curar?
Uma boa massagem vai afetá-lo em todos os níveis do seu ser. Fisicamente, seus benefícios são o relaxamento e a tonificação dos músculos; o estímulo ao fluxo venoso do sangue; o aumento do nível de hemoglobina; o incentivo ao fluxo linfático; e o alongamento do tecido conjuntivo das articulações. A massagem holística também afeta os centros de energia, ou chakras do corpo sutil. No nível mental, a massagem não apenas alivia o estresse e a ansiedade, mas também o ajuda a tornar-se mais consciente do seu corpo como um todo, das partes com que você entra em contato, e das que são percebidas como excluídas. Tão logo você tenha percebido onde se situam seus bloqueios de energia, poderá dar inicio à tentativa de integração do seu corpo e, ao ser desenvolvida uma auto-imagem mais positiva, poderá assumir a responsabilidade por sua própria felicidade e saúde.Uma massagem cuidadosa gera sensações de bem-estar, confiança e alegria. Também pode liberar grande energia, até então desperdiçada nas tensões. A massagem, ao transformar hábitos crônicos de ação e reação, também efetua uma, mudança profunda na postura e na expressão facial.
Aspecto emocional da massagem é fundamental.No nível espiritual, é difícil descrever os benefícios da massagem, porque estamos falando de algo que é intrinsecamente indefinível: a essência, a força vital, o todo que é superior à soma de suas partes. Não é raro, que tanto o doador como o receptor atinjam um estado de maior percepção, de presença no momento, semelhante à experiência da meditação.
Massagem não é apenas um ato físico, mas também um ato psicológico.
A massagem pode ser estimulante ou calmante, dependendo da velocidade e intensidade de seus movimentos. É por isso que a massagem pode fazer com que uma pessoa se sinta alerta e pronta para correr numa maratona ou, por outro lado, descansada ou sonolenta. Ela pode aliviar as tensões, eliminar dores de cabeça, relaxar músculos tensos e doloridos e banir a insônia.
Massagem pode ser um meio de contrabalançar as tensões do trabalho e as pressões domésticas. Para um grande numero de pessoas, rigidez e dor é um modo de vida ao qual se habituaram e, com freqüência, é depois que fazem ou recebem uma massagem que percebem a tensão em seus músculos, ou descobre o quanto de sua energia é consumida pela tensão. A massagem é uma viagem de auto-descoberta, revelando como é vivenciar o prazer de um corpo que pode respirar prosseguir e movimentar-se livremente.
Além talvez do abraço de duas pessoas, gesto puramente de amizade, ou de transmissão de nossa felicidade e alegria, não nos teremos desviado demasiadamente de nossos instintos ao reservar a linguagem do tato exclusivamente para os gemidos de dor e tristeza ou para o momento do sexo? Não teríamos medo do contato que signifique apenas afeição, ou um modo de relaxar ou curar?
Uma boa massagem vai afetá-lo em todos os níveis do seu ser. Fisicamente, seus benefícios são o relaxamento e a tonificação dos músculos; o estímulo ao fluxo venoso do sangue; o aumento do nível de hemoglobina; o incentivo ao fluxo linfático; e o alongamento do tecido conjuntivo das articulações. A massagem holística também afeta os centros de energia, ou chakras do corpo sutil. No nível mental, a massagem não apenas alivia o estresse e a ansiedade, mas também o ajuda a tornar-se mais consciente do seu corpo como um todo, das partes com que você entra em contato, e das que são percebidas como excluídas. Tão logo você tenha percebido onde se situam seus bloqueios de energia, poderá dar inicio à tentativa de integração do seu corpo e, ao ser desenvolvida uma auto-imagem mais positiva, poderá assumir a responsabilidade por sua própria felicidade e saúde.Uma massagem cuidadosa gera sensações de bem-estar, confiança e alegria. Também pode liberar grande energia, até então desperdiçada nas tensões. A massagem, ao transformar hábitos crônicos de ação e reação, também efetua uma, mudança profunda na postura e na expressão facial.
Aspecto emocional da massagem é fundamental.No nível espiritual, é difícil descrever os benefícios da massagem, porque estamos falando de algo que é intrinsecamente indefinível: a essência, a força vital, o todo que é superior à soma de suas partes. Não é raro, que tanto o doador como o receptor atinjam um estado de maior percepção, de presença no momento, semelhante à experiência da meditação.
Dra Denise Paulino
Crefito 3-71070F
quinta-feira, 26 de maio de 2011
Benefícios da Massagem vão além da pele
Uma boa massagem faz mais que apenas relaxar seus músculos?
Para descobrir, pesquisadores do Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles, recrutaram 53 adultos saudáveis e aleatoriamente submeteram 29 deles a uma sessão de 45 minutos de intensa massagem sueca, e os outros 24 a uma sessão de massagem leve.
Foram inseridos cateteres intravenosos em todos os participantes, para que amostras de sangue fossem colhidas imediatamente após a massagem e novamente uma hora depois.
Para sua surpresa, os pesquisadores, patrocinados pelo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, uma divisão do Instituto Nacional de Saúde, descobriram que uma única sessão de massagem causava alterações biológicas.
Os voluntários que receberam a massagem sueca experimentaram reduções significativas nos níveis do hormônio do estresse cortisol no sangue e saliva, e no nível de vasopressina, um hormônio que pode causar elevações de cortisol. Eles também tiveram aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico.
Os voluntários da massagem leve experimentaram elevações da ocitocina, um hormônio associado ao contentamento, maiores que no grupo da massagem sueca, e reduções mais acentuadas do hormônio adrenocorticotrófico, que estimula as glândulas adrenais a liberar cortisol.
O estudo foi publicado online em "The Journal of Alternative and Complementary Medicine".
O principal autor, Mark Hyman Rapaport, diretor de psiquiatria e neurociência.
Para descobrir, pesquisadores do Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles, recrutaram 53 adultos saudáveis e aleatoriamente submeteram 29 deles a uma sessão de 45 minutos de intensa massagem sueca, e os outros 24 a uma sessão de massagem leve.
Foram inseridos cateteres intravenosos em todos os participantes, para que amostras de sangue fossem colhidas imediatamente após a massagem e novamente uma hora depois.
Para sua surpresa, os pesquisadores, patrocinados pelo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, uma divisão do Instituto Nacional de Saúde, descobriram que uma única sessão de massagem causava alterações biológicas.
Os voluntários que receberam a massagem sueca experimentaram reduções significativas nos níveis do hormônio do estresse cortisol no sangue e saliva, e no nível de vasopressina, um hormônio que pode causar elevações de cortisol. Eles também tiveram aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico.
Os voluntários da massagem leve experimentaram elevações da ocitocina, um hormônio associado ao contentamento, maiores que no grupo da massagem sueca, e reduções mais acentuadas do hormônio adrenocorticotrófico, que estimula as glândulas adrenais a liberar cortisol.
O estudo foi publicado online em "The Journal of Alternative and Complementary Medicine".
O principal autor, Mark Hyman Rapaport, diretor de psiquiatria e neurociência.
quarta-feira, 25 de maio de 2011
Dia do Massoterapeuta
Não podemos usar a mesma roupa em todas as ocasiões. Assim é com a massagem. Existem diferentes estilos com efeitos distintos. O Massoterapeuta (Massagista Terapêutico) deveria conhecer o maior número possível destes estilos para diversificar seu "guarda-roupa" e, assim, estar melhor qualificado para abordar os diferentes problemas com os quais se vê confrontado diariamente.
Hoje dia do Massagista, parabéns!!!
Hoje dia do Massagista, parabéns!!!
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